efekty po roku

[...] . Nie mogła sobie pozwolic na dalsze objadanie się. Stosowała jakąś diete ...qurcze jak ona sie nazywała. Taka w której nie je sie za dużo węglowodanów.. Aha Montiego. No i efekty przyszły. Ale oczywiście nie tak szybko. W wakacje dużo pływała. Miała co robić była na dwóch obozach na których dali jej wycisk. No i gdy przyszła do szkoły to jej [...]

[...] a 2 dniem robie przerwe i miedzy 3 i 4 dniem tez robie przerwe nog nie cwicze chociaz wiem ze to blad czasem zrobie lydki ale bardzo rzadko!Pewnie moj plan jest nie przemyslany i bledny ale wymyslilem go sam i wedlug niego cwicze od ponad roku i jakies efekty juz sa!Jezeli ktos moglby mi pomoc to prosilbym o rozpisanie nowego planu!Dzieki pozdro

chłopie niejeden tutaj tak miał po tygodniu nie oceniaj ale po kilku miesiącach, roku etc to nie jest sport w którym efekty widać po 2 tygodniach zresztą jak w większości sportów

[...] Wiem sam po sobie, też długi czas błądziłem i stosowałem mase odżywek nie mając zielonego pojęcia o diecie. Od 7-8 miesięcy mam diete dopietą na ostatni guzik i naprawde efekty są piorunujące. Dobrze Ci radze nie wydawaj tyle kasy na suple, zamiast tego kup trochę jedzenia i ułóż dobrą dietę oraz trening. Potem jak już będziesz miał to [...]

[...] bądź mniejszym stopniu), to rób jak zaleca producent - bedziesz miał wtedy pewność że robiłeś jak należy i kreatyna np na Ciebie słabo podziałała lub dała Ci znakomite efekty możesz brac rano na czczo jedna porcje a druga po treningu lub jedna porcja przed a druga po treningu - jednia są zwolennikami brać rano i po treningu a drudzy [...]

KLATKA wycisk plaska 4x 12/8/6/4 skos 10/8/6/4 rozpietki 3x -osobiscie dał bym po 5 serii- od poczatku tego sezonu stosuje sie do tego co pisal kiedys krzych i efekty są lepsze PLECY drazek nachwyt do klatki 3x max wioslo sztanga 3x 10-6 szrugsy stojąc i w opadzie tulowia po 2 w kazdej pozycji 12 powt martwy 3x 12-6 - dorzucil bym [...]

Jakie plany przerabiałeś wcześniej i jakie miałeś po nich efekty? "jakby zebrać do kupy to 1,5 roku " co to znaczy? Jakimi ciężarami operujesz w podstawowych ćwiczeniach?

Flex Wheeler Flex Wheeler, 3-krotnuy zwycięzca Arnold Classic i 3-ktornie II zawodnik na Mister Olimpia, niewątpliwie jest jednym z najlepszych kulturystów świata ostatnich lat. Kiedyś rozpoczynał trening mięsni brzucha dopiero 4 tygodnie przed zawodami, gdyż uważał, iż to wystarczy, ponieważ natura obdarzyła go dobrą definicja mięśni, wąską [...]

na starcie bez odrzywek będą dobre efekty. Szamaj posiłki wysokobiałkowe i będzie git. Po poł roku możesz sobie kupić w zależności od zasobności portwela od mono po jakiś stack kreatynowy (storm + stock dobrze wychodzi, ok 200 zł na dwa cykle po 6 tyg)

[...] znowu coś padło mi na łeb i mam w głowie tylko siłownie i na pewno nie odpuszczę dopóki nie będę zadowolony... Niestety kiedyś nie miałem takiej wiedzy praktycznej więc efekty treningu były mniejsze jak i weekendowe spożywanie mocnych napojów i nie dosypianie miało duży wpływ na sylwetkę. Teraz mam ustabilizowaną sytuację, codziennie 7-8 [...]

[...] roku trzymałam się wytycznych od trenera, który wysłał mi dietę itd. Było tak, że własnie nie chciałam by pieniądze był wyrzucone w błoto itd. Druga sprawa, widziałam efekty ;) A to mnie jeszcze bardziej motywowało. Potem z racji tej, że miałam mnóstwo wydatków, komunia moich dzieci itd, zrezygnowałam ze współpracy. Mimo wszystko dalej [...]

[...] i nie działało. Pewnie złe ułożenie przyczepów mięśni czy coś. A wcześniej próbowałem trisetów serii, łączonych i różnych innych ciekawych rzeczy przyniosło to na dłuższą metę przetrenowanie a efekty nie były współmierne. Wszystkie odchylenie od płaskiej traktowałem jako zło konieczne. Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-02-10 15:11:11

[...] ze to jest raczej inaczej niz mowisz. tluszcz jest lekki i mozesz miec go sporo przy malej wadze, a to ze masz go w dolnej czesci siebie to juz taka uroda kobieca lub/i efekty wczesniejszych diet-cud. miesni przy tej wadze to raczej za duzo nie masz :P i miec nie bedziesz na diecie redukcyjnej. cwiczac spalisz tak czy tak tluszcz z calego [...]

Te wskazówki przeczytałem. Staram się jeść zdrowo, uprawiam dużo sportów. Po pół roku ćwiczeń są efekty, ale gdzieś ktoś napisał, że dieta to 70% sukcesu... Efekty były, więc chyba bardziej widoczne

[...] firma megabol przesadza ze swoimi opisami produktów. I myślę, że bardzo dobrze że dostają po dupie, niech się nauczą w końcu, żeby w opisach produktu podawać jakieś REALNE efekty, a nie cuda na kiju. Ale powiem szczerze, że nie ufam żadnemu produktowi z megabola. Nigdy nie wezmę biosterolu czy testosterolu, chyba że mnie zatwardzenie złapie...

[...] takiej wypowiedzi pociagnął kretke na 3 cykle bez przerwy. Po 3 to że pisałem o długiej przerwie miedzy cyklami to nie jest tylko moja opinia.Wiele osób uwaza że najlepsze efekty kreatyna daje stosowana 2,3 razy w roku,zgodnie z cyklicznościa treningów masowych(o tym z kolei ja zapomniałem wspomnieć)Dla mnie optymalna przezwa to jakies 2,3 [...]

dokladnie nie pamietam ale dlugo cwiczylem w domu jakis rok moze wiecej moze 1.5 roku ale po tym byly znikome efekty a od pol roku profesjonalna silownia z kupa sprzetu

Na przykładowy cykl co podałeś 150zl to napewno za malo :) Ale wogole zapomnij o kreatynie bo z twoim stażem to bez sensu. Zeby efekty były ok uloz diete... Czemu od pasa w gore? Jak cwiczysz to całe ciało, nogi tez :) Potem twoja sylkwetka bedzie wyglądała nie proporcjonalnie. Efekt długotrwały bedzie jesli bedziesz cwiczył cały czas, bo nie wiem [...]

[...] na początku drogi do Pekinu. Czeka nas praca, praca i jeszcze raz praca. Jeżeli zawodnicy to zrozumieją, jeżeli będą tak ciężko pracowali, jak w Zakopanem - to muszą przyjść efekty. Ja w to wierzę". Wicemistrz Europy, Janusz Wojnarowicz: To był udany start. Sukces przyszedł po okresie zastoju. W finale nie byłem w stanie nic zrobić - po [...]

wydaje mi sie ze takie ćwiczenie to moze dac takie efekty jesli człowiek dopiero zaczyna ćwiczyc. JA ćwicze od jakiegos czasu (1,5 roku) i po takim świczeniu boceps nie da rady ruszyc, po prostu ciezko jest rozwijac biceps w takim tempie jak to zostało napisane. Obecnie mam jakies 38-39 w łapie jak spompuje, a normalnie to gdzies 36,5- 37